アボカドの生ハム巻き【やおやのレシピ】

＊＊やおやの一口メモ＊＊

使いかけのアボカドの断面にはレモン汁などをかけて色止めをしますが、
なければ水道水をサッとかけるだけでも効果があります。　
(ラップをして冷蔵庫保存１～２日間)

【アボカド】

栄養価が非常に高い果実です。血液サラサラ効果の植物油を含みます。
植物とは思えないほど濃厚な味のもとになっている脂質には、
コレステロールを減らす働きがあるオレイン酸がたっぷり☆
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｅ、ミネラル、食物繊維も豊富で、高血圧や脳梗塞の
予防にも効果的です。

☆ビタミンＥでガン・老化を予防☆
コレステロールを減らして血液をサラサラにする不飽和脂肪酸が多く、
動脈硬化の予防効果があります。

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切って巻いただけですが…、前菜に☆
アボカドの生ハム巻き	材料（２人分）
	アボカド　　　　　　　　　１個　生ハム　　　　　　　　　　４枚　パルメザンチーズ　　　　　適量　ＥＶオリーブオイル　　　　大さじ１　　塩・黒コショウ　　　　　　各少々　レモン　　　　　　　　　　1/4個
	作り方
	①アボカドは包丁で縦に１週切れ目を入れて、　くるっとひねって、中のタネを取る。　先に８等分に切ってから皮をむきます。　生ハムは1/2に切ります。 ②アボカドに生ハムを巻いて、皿に盛り付けます。　全体にレモン汁をしぼって、オリーブオイル・　塩・黒コショウ・すりおろしたパルメザンチーズ　をかけます。
＊＊やおやの一口メモ＊＊　　　使いかけのアボカドの断面にはレモン汁などをかけて色止めをしますが、なければ水道水をサッとかけるだけでも効果があります。　 (ラップをして冷蔵庫保存１～２日間) 有機野菜など安心食材の定期宅配（オイシックス) 【アボカド】栄養価が非常に高い果実です。血液サラサラ効果の植物油を含みます。植物とは思えないほど濃厚な味のもとになっている脂質には、コレステロールを減らす働きがあるオレイン酸がたっぷり☆ ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｅ、ミネラル、食物繊維も豊富で、高血圧や脳梗塞の予防にも効果的です。 ☆ビタミンＥでガン・老化を予防☆ コレステロールを減らして血液をサラサラにする不飽和脂肪酸が多く、動脈硬化の予防効果があります。 10倍＆送料無料でお得にお買い物！【ヤフーショッピング】 <script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=3097212&pid=882321129"></script><noscript><a href="http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3097212&pid=882321129" target="_blank" ><img src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3097212&pid=882321129" height="60" width="468" border="0"></a></noscript> <script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=3097212&pid=882322592"></script><noscript><a href="http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3097212&pid=882322592" target="_blank" ><img src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3097212&pid=882322592" height="60" width="468" border="0"></a></noscript> ■【ヒューマンアカデミー資格】フード講座 ■【LOHACO】by Yahoo!×ASKUL　個人向け通販 ■10倍＆送料無料でお得にお買い物！【ヤフーショッピング】【ネット限定】ファンケル『カロリミットお試しセット』特別価格500円！ <script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=3097212&pid=882323256"></script><noscript><a href="http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3097212&pid=882323256" target="_blank" ><img src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3097212&pid=882323256" height="250" width="300" border="0"></a></noscript> ■BIGLOBE WiMAX ★人気のモバイルWiMAXルータが0円★ ■【じゃらん】国内15,000軒の宿をネットで予約OK！5％ポイント還元！郵便局のネットショップ

切って巻いただけですが…、前菜に☆

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