ほうれん草とツナのトマトスパゲッティ【やおやのレシピ】

＊＊やおやの一口メモ＊＊

ほうれん草と、ツナ、トマトの組み合わせってとっても合いますよねェ。。。
サラダにしても。（＾ｕ＾）

【ほうれん草】

☆バツグンの栄養価です☆

貧血予防の代表野菜。

緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇ります。
牛レバーに匹敵するほどの鉄分に加え、多種多様なミネラル類、カロテン、
ビタミンB群、C、葉酸などが豊富なので、造血作用があります。

また、カロテンの持つ抗酸化作用によって、ガン予防に加え、肌の老化を
防ぐという女性にうれしい美容効果もあります☆

独特のえぐみは、油を使って調理したり、じゃこなどのカルシウムと合わせたりすることで
抑えられます。

10倍＆送料無料でお得にお買い物！【ヤフーショッピング】

■【ネット限定】ファンケル『カロリミットお試しセット』特別価格500円！

■グルコサミンなら世田谷自然食品

■【ヒューマンアカデミー資格】フード講座

■飲食アルバイト求人サイト「フーズフー」

■BIGLOBE WiMAX ★人気のモバイルWiMAXルータが0円★

【LOHACO】by Yahoo!×ASKUL個人向け通販

ほうれん草をパスタと一緒にゆで上げてソースにからめます☆
ほうれん草とツナの　　　　トマトスパゲッティ	材料（２人分）
	ほうれん草　　　　　　1/2束(約100ｇ) 　玉ねぎ(スライス)　　　1/4個　ツナ缶　　　　　　　　１缶　トマト缶　　　　　　　１缶　オリーブオイル　　　　大さじ１　スパゲッティ　　　　　２００ｇ　コンソメ(顆粒)　　　　小さじ１　トマトケチャップ　　　大さじ２　塩・コショウ　　　　　各少々
	作り方
	①ほうれん草はよく洗って、４ｃｍに切り、　ツナ缶は油をきります。 ②フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを　炒めて、トマト缶、ケチャップ、コンソメも入れ、　トマトを潰しながら少し煮つめます。　煮つまってきたら、ツナ缶を加えます。 ③スパゲッティがゆであがる３０秒ほど前に　ほうれん草を入れ、一緒にゆであげます。 ④②のフライパンに入れ、パスタのゆで汁大さじ３　も加えて、極弱火にして和え、塩コショウで味を　ととのえます。
＊＊やおやの一口メモ＊＊ほうれん草と、ツナ、トマトの組み合わせってとっても合いますよねェ。。。サラダにしても。（＾ｕ＾）生協パルシステム <script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=3097212&pid=882408746"></script><noscript><a href="http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3097212&pid=882408746" target="_blank" ><img src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3097212&pid=882408746" height="60" width="234" border="0"></a></noscript> 【ほうれん草】 ☆バツグンの栄養価です☆ 貧血予防の代表野菜。緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を誇ります。牛レバーに匹敵するほどの鉄分に加え、多種多様なミネラル類、カロテン、ビタミンB群、C、葉酸などが豊富なので、造血作用があります。また、カロテンの持つ抗酸化作用によって、ガン予防に加え、肌の老化を防ぐという女性にうれしい美容効果もあります☆ 独特のえぐみは、油を使って調理したり、じゃこなどのカルシウムと合わせたりすることで抑えられます。 10倍＆送料無料でお得にお買い物！【ヤフーショッピング】 <script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=3097212&pid=882321129"></script><noscript><a href="http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3097212&pid=882321129" target="_blank" ><img src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3097212&pid=882321129" height="60" width="468" border="0"></a></noscript> <script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=3097212&pid=882322592"></script><noscript><a href="http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3097212&pid=882322592" target="_blank" ><img src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3097212&pid=882322592" height="60" width="468" border="0"></a></noscript> ■【ネット限定】ファンケル『カロリミットお試しセット』特別価格500円！ ■グルコサミンなら世田谷自然食品 ■【ヒューマンアカデミー資格】フード講座 ■飲食アルバイト求人サイト「フーズフー」 ■BIGLOBE WiMAX ★人気のモバイルWiMAXルータが0円★ 【LOHACO】by Yahoo!×ASKUL個人向け通販 <script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=3097212&pid=882323385"></script><noscript><a href="http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3097212&pid=882323385" target="_blank" ><img src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3097212&pid=882323385" height="250" width="300" border="0"></a></noscript>

ほうれん草をパスタと一緒にゆで上げてソースにからめます☆

ほうれん草とツナの
　　　　トマトスパゲッティ

【ほうれん草】

【人気野菜】

【果菜類】

【葉茎野菜】

【きのこ類】

【根菜類】

【芽の野菜】

【乾燥野菜】

ほうれん草をパスタと一緒にゆで上げてソースにからめます☆

ほうれん草とツナの トマトスパゲッティ

【ほうれん草】

【人気野菜】

【果菜類】

【葉茎野菜】

【きのこ類】

【根菜類】

【芽の野菜】

【乾燥野菜】

ほうれん草とツナの
　　　　トマトスパゲッティ